제21대 대통령선거의 사전투표는 2025년 5월 29일(목)과 5월 30일(금) 이틀간 실시됩니다. 이번 사전투표는 오전 6시부터 오후 6시까지 진행되며, 전국 어디서나 사전투표가 가능하다는 장점이 있습니다. 경기도 구리시와 남양주시에 거주 중인 유권자분들을 위해 지역별 사전투표소 정보를 정리해 드립니다. 구리시 사전투표소 안내구리시에는 총 8개의 동에서 사전투표소가 운영됩니다. 투표소는 각 동 행정복지센터 또는 구리시청 내에 마련되어 있으며, 접근성이 좋아 투표가 편리합니다.갈매동: 갈매동행정복지센터 (갈매복합청사 6층 대강당)동구동: 동구동행정복지센터 (1층 대회의실)인창동: 인창동행정복지센터 (4층 다목적실)교문1동: 구리시청 (1층 종합상황실)교문2동: 교문2동행정복지센터 (3층 다목적실)수택1동..

2025년 5월 29일(목)과 5월 30일(금), 제21대 대통령선거의 사전투표가 전국적으로 실시됩니다. 사전투표는 선거 당일에 투표가 어려운 유권자들을 위한 제도로, 별도의 신고 없이 전국 어디서든 투표가 가능하다는 점에서 매우 유용합니다. 이번 선거에 참여하실 모든 분들을 위해, 지역별 사전투표소 안내와 투표 방법, 주의사항을 아래에 정리해 드립니다. 내 주변 사전투표소 찾는 법 - 전국 어디서나 투표 가능사전투표소는 전국 모든 읍·면·동마다 최소 1곳 이상 설치되어 있습니다. 자신의 거주지와 상관없이 가까운 사전투표소를 이용할 수 있어 출퇴근길이나 여행 중에도 손쉽게 투표가 가능합니다. 중앙선거관리위원회 홈페이지(www.nec.go.kr) 또는 모바일 선관위 앱에서 ‘사전투표소 찾기’ 메뉴를 이용하..

마인드풀 이팅이란? - 감정과 식사의 연결을 끊는 힘현대인의 식습관은 빠르게, 편리하게, 많이 먹는 방향으로 흐르고 있습니다. 우리는 종종 TV를 보면서, 스마트폰을 들여다보며, 혹은 감정적으로 스트레스를 해소하기 위해 무심코 음식을 섭취합니다.이러한 무의식적인 식사는 과식과 폭식으로 이어지고, 체중 증가뿐 아니라 소화 불량과 건강 문제를 유발합니다.바로 이 지점을 정면으로 겨냥한 것이 ‘마인드풀 이팅(Mindful Eating)’입니다.  마인드풀 이팅이란 음식을 먹을 때 오직 ‘지금 이 순간’에 집중하며 먹는 습관을 의미합니다. 이는 단순한 식습관이 아니라 ‘마음 챙김(Mindfulness)’이라는 명상 기법에서 유래된 심리적 개념으로, 음식의 맛, 질감, 향, 온도, 심지어는 씹는 감각까지 섬세하게..

혈당 조절이 중요한 이유다이어트라 하면 ‘적게 먹고 많이 움직여라’라는 단순한 공식을 떠올리기 쉽습니다. 하지만 최근 주목받는 건강한 다이어트 방법은 ‘혈당’에 집중하는 방식입니다. 왜 혈당이 중요할까요? 그 이유는 우리가 먹는 음식이 혈당 수치를 크게 좌우하고, 이 수치가 체지방 증가와 직접적으로 연결되기 때문입니다. 음식을 섭취하면 혈당이 상승하고, 인슐린이라는 호르몬이 분비되어 이를 조절합니다. 이때 문제는 혈당이 급격히 오르면 인슐린도 과도하게 분비되고, 그로 인해 포도당이 에너지로 사용되지 못하고 지방으로 저장된다는 점입니다. 즉, ‘혈당 스파이크’는 다이어트의 적입니다. 혈당을 급격하게 올리는 음식은 대부분 고탄수화물, 고당분 식품들인데요, 우리가 흔히 접하는 흰쌀밥, 밀가루 음식, 설탕이 든..

전 국민의 추억 속 예능 ‘무한도전’이 올해로 20주년을 맞이하며 다시 한번 특별한 이벤트를 준비했습니다. 바로, 팬들과 함께 뛰는 ‘2025 무한도전 마라톤 - Run with 쿠팡플레이’입니다. 이번 마라톤은 단순한 스포츠 행사가 아닌, 무한도전의 역사와 감동을 몸소 느낄 수 있는 뜻깊은 축제로 기획되었습니다. 특히 이번 행사는 쿠팡플레이와의 협업으로 더욱 기대를 모으고 있으며, 팬들의 반응 역시 폭발적입니다. 예능을 넘은 시대의 아이콘으로 자리 잡은 무한도전이 이렇게 다시 팬들과 함께 뛴다는 소식만으로도 벌써 가슴이 뭉클해지지 않으시나요? 이번 마라톤은 단순히 운동을 하는 것이 아니라, 지난 추억을 되새기고, 새로운 감동을 만들 수 있는 기회입니다. 신청 방법 및 가격(쿠팡 와우회원만)이번 마라톤 ..

멜로망스는 특유의 감성적인 멜로디와 따뜻한 보컬로 사랑받는 듀오입니다. 매년 많은 팬들이 기다리는 전국투어 콘서트가 2025년에도 돌아왔습니다. 이번 콘서트의 타이틀은 ‘Romance Station’으로, 이름만 들어도 벌써부터 설렘이 느껴지지 않으신가요? 서울을 시작으로 총 10개 도시에서 열리는 이번 투어는 다양한 팬들의 기대를 한 몸에 받고 있습니다. 콘서트는 5월 23일부터 시작되며, 여름까지 이어지는 일정으로 기획되었습니다. 공연장은 서울 올림픽홀을 포함하여 부산, 수원, 대구 등 대형 공연장 위주로 구성되어, 쾌적한 관람이 가능할 것으로 예상됩니다. 팬 여러분들께서는 원하시는 도시의 일정을 미리 확인하고, 예매 준비를 철저히 하시길 추천드립니다. 티켓팅 일정 및 예매처 - 예스 24 단독예매는..

1. 국민연금도 세금 내나요? 기본 개념부터 쉽게 설명국민연금은 기타 소득으로 분류되어 일정 기준 초과 시 세금이 부과됩니다. 기본 세율은 소득세 20% + 지방소득세 2% = 총 22%입니다.국민연금 수령액별 세금 부과 기준 (2025년 기준)월 수령액기타소득세 부과 여부세율과세 방식120만 원 이하비과세0%-120만 원 초과과세22%분리과세 또는 종합과세 선택 가능예: 월 150만 원 수령 시 30만 원 초과분에 22% → 약 66,000원 세금 원천징수2. 퇴직연금(IRP, DC, DB)은 어떻게 과세될까?퇴직연금은 수령 방식에 따라 세금이 달라집니다.일시금 수령 – 퇴직소득세 (세금 많음)연금 수령 – 연금소득세 (세금 적음)퇴직연금 수령 방식에 따른 세금 비교수령 방식세금 종류세율비고일시금 수령..

1. 교육급여 바우처란?교육급여 바우처는 저소득층 가정의 초·중·고 학생들에게 교육 관련 비용을 지원하는 제도입니다. 이를 통해 교재, 학용품, 온라인 콘텐츠 등 교육 활동에 필요한 다양한 서비스를 이용할 수 있습니다.2. 2025년 신청 기간 및 지급 일정신청 기간: 2025년 4월 1일(화)부터 2026년 2월 28일(토)까지입니다. 특히 학기 초부터 혜택을 받고 싶다면, 집중 신청 기간인 4~5월에 신청하는 것이 가장 좋습니다.지급 일정: 신청 후 보통 다음 달 말에 지급됩니다. 예를 들어, 4월에 신청하면 5월 말 바우처가 지급됩니다.3. 지원 대상 및 지원 금액지원 대상: 교육급여 수급 자격을 갖춘 초등학생, 중학생, 고등학생지원 금액:초등학생: 연 487,000원중학생: 연 679,000원고등..

확인서 받았다고 끝이 아닙니다! 첫걸음은 ‘보증 신청’부터‘정책자금 지원대상 확인서’를 받으셨다면, 축하드립니다! 저는 소상공인 정책자금 확인서 받고 나서 은행 가면 되는 줄 알았어요.하지만 이제 시작입니다. 정부가 정한 기준에 따라 저금리 대출을 받을 수 있는 자격만 얻은 것이죠.  실제로 대출을 받기 위해서는 신용보증기관에 ‘보증서’를 신청해야 합니다. 신용보증서는 대출을 받기 위한 보증서류로, 이걸 은행에 제출해야 대출이 실행됩니다.사업자금이 급하신 분이라면 이 단계를 빠르게 진행해야 하죠.저는 바로 은행 갔다가 신용보증서 받아 오라고 해서 당황했었습니다.1. "보증드림 앱"으로 신청하라고요? 지역 제한이 있으니 꼭 확인하세요!요즘은 ‘보증드림 앱’을 통해 스마트폰으로 간편하게 보증을 신청할 수 있..

두루누리 사회보험, 어렵지 않아요!'두루누리 사회보험료 지원사업'은 소규모 사업장의 사장님과 근로자가 국민연금과 고용보험에 가입할 수 있도록 정부가 보험료를 지원해 주는 제도입니다. 이름은 낯설지만, 내용은 아주 간단합니다. “10인 미만 사업장에서, 월 260만 원 미만을 받는 근로자라면 보험료 최대 90%까지 정부가 대신 내줍니다.” 사업주와 근로자 모두 보험료 부담이 줄어들어, 사회보험 가입이 한결 쉬워집니다.두루누리는 단순한 혜택이 아니라 ‘당연히 받아야 할 권리’입니다. 특히 사회초년생, 단기 아르바이트생, 소상공인 사장님이라면 꼭 확인해보셔야 합니다.지원받을 수 있는 조건은? - 근로자와 사업주 모두 체크!✔ 근로자 조건월평균 보수 260만 원 미만10인 미만 사업장에서 일하는 사람국민연금·고..